डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है। जिस पर ध्यान नहीं दिया जाए। तो यह बढ़ती ही जाती है। डायबिटीज में हमारे जीवन की बदलती शैली शारीरिक क्रियाकलाप में बदलाव और गलत खानपान सबसे असरदार होता है।
जिसकी वजह से हमारा रक्त शर्करा उच्च स्तर पर हो जाता है। इससे दिल का दौरा, यकृत की समस्याओं के साथ ही कई अन्य स्वास्थ्य संबंधी कठिनाइयां आने लगते हैं।
ऐसे में हम आपको बता दें कि डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है। जो ला इलाज है, यानी पूर्ण रूप से ठीक नहीं किया जा सकता है।
ऐसे हालात में हमें मरते दम तक अपने जीवन शैली और खान-पान पर ध्यान देना होगा। तो आइए जानते हैं, डायबिटीज खानपान के लिए किन चीजों का विशेष ध्यान रखें।
खानपान के लिए 3 चीजों का विशेष ध्यान
डायबिटीज के रोगी को अपने आहार संबंधी सभी समस्याओं का परामर्श अपने नजदीकी डॉक्टर से लेना चाहिए। एक विशेषज्ञ डायबिटीज में आपके शरीर के अनुरूप खानपान की सलाह दे सकता है।
इसके अलावा कुछ कॉमन चीजें हैं, जिन पर हमें विशेष ध्यान रखना चाहिए। तो आइए जानते हैं मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए कैसी आहार योजना होनी चाहिए।
डायबिटीज में हमेशा भारतीय भोजन नहीं करना चाहिए। किसी भी प्रकार का फास्ट फूड नहीं खाना चाहिए। हमारा भारतीय भोजन डायबिटीज के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। ऐसे में किसी भी प्रकार की चाइनीस या विदेशी आइटम खाने से बचना चाहिए।
डायबिटीज में हमेशा फैटी एसिड जैसी स्वस्थ वसा संबंधी चीजों को खाना चाहिए। क्योंकि आपकी इंसुलिन के स्तर को कंट्रोल करने में काफी मदद करता है।
अगर हम बात करें स्वस्थ वसा संबंधी स्रोत क्या क्या है, तो इसमें सबसे पहले मछली, मछली के लिवर का तेल, सूरजमुखी के तेल, सूरजमुखी के बीज, तिल के बीज, अलसी, कद्दू के बीज और हरी गोभी आते हैं।
डायबिटीज में प्रोटीन के साथ कार्बोहाइड्रेट भी शामिल होना चाहिए। आपके शरीर में इंसुलिन संबंधी प्रॉब्लम को सही करने में मदद करता है। अब आइए जानते हैं आखिर स्वस्थ प्रोटीन के स्रोत क्या क्या है। स्वस्थ प्रोटीन के स्रोत चिकन, कद्दू के बीज, रोहू मछली, दाल, सोयाबीन, राजमा आदि है।
| No. | शुगर के लिए 10 सावधानियां |
|---|---|
| 1 | मीठा कम से कम खाएं। |
| 2 | वजन घटाएं और नियंत्रण में रखें। |
| 3 | एक्टिव रहें। |
| 4 | एक्सरसाइज करें। |
| 5 | सुबह-शाम टहलने जाएं। |
| 6 | हाई फाइबर डायट खाएं,प्रोटीन का सेवन भी अधिक मात्रा में करें। |
| 7 | विटामिन डी की कमी ना होने दें। |
| 10 | स्मोकिंग और अल्कोहल लेने से परहेज करें। |
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मधुमेह के लिए मधुमेह के लिए विशेष कार्य
मधुमेह में भारतीय खाद्य पदार्थ सबसे अच्छे माने जाते हैं। जिन्हें डायबिटीज रोगियों को जरूर खाना चाहिए। आपको बता दें, यह खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में काफी मदद करते हैं।
मेथी के बीच
मेथी के बीच में कुछ ऐसी कंपाउंड पाए जाते हैं। जो अग्नाशय से इंसुलिन को स्रावित करने में अहम रोल निभाते हैं। आपको बता दें कि मेथी के बीज इंसुलिन प्रतिरोध को भी कम करता है। जिसकी वजह से शरीर के महत्वपूर्ण उत्तक बेहतर काम करने लगते हैं। ऐसे में मधुमेह रोगियों को मेथी के बीज का सेवन जरूर करना चाहिए।
हल्दी – दूध
हल्दी में आयुर्वेदिक औषधीय गुण पाए जाते हैं। जिसका उपयोग सदियों से होता रहा है। मधुमेह रोगियों के लिए दूध के साथ हल्दी मिलाकर पीने से मधुमेह की समस्या को काफी हद तक कम करने में मदद करता है। ऐसे में हल्दी के साथ दूध का प्रयोग जरूर करें। या आप हल्दी को दूध के साथ मिलाकर भी पी सकते हैं।
दालचीनी
दालचीनी भारतीय मसाला का एक अहम हिस्सा है। जिसका उपयोग चिकित्सीय गुड़ में भी किया जाता है। दालचीनी भी डायबिटीज रोगियों के लिए अच्छा है। एक अध्ययन के अनुसार बहुत ही अच्छा पाया गया, रोजाना इसके सेवन से डायबिटीज रोगियों की समस्या कम होने लगती है।
🚫 यह पोस्ट सिर्फ एक इन्फॉर्मेशन है। अधिक समस्या होने पर डॉक्टर से जरूर संपर्क करें।
