Dimag Badhane Ke Liye Kya Khayen
हमारे शरीर का दिमाग सबसे अहम हिस्सा होता है। और डेली लाइफ के नित्य क्रिया को दिमाग के द्वारा करते है। ऐसे में Brain के प्रति लापरवाह होना अपनी डेली लाइफ के कार्यक्षमता को कम करना है। आमतौर पर लोग अपने मानसिक स्वास्थ्य के प्रति लापरवाह होते है।
जिसकी वजह से लाइफ में काफी परेशानियों का सामना करते है। जैसे हमेशा मानसिक तनाव में रहना, अत्यधिक गुस्से का शिकार होना, काम में मन न लगना, हमेशा दुख में रहना, और घर में कलह करना आदि।
ऐसे में आज हम मानसिक स्वास्थ्य (Brain Health) की देखभाल कैसे करें, इसके बेहतरीन जानकारी देंगे। जिससे आपका मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य अच्छा रहे।और आप निजी लाइफ के काम को अच्छे से कर सके। तो आइए जानते है, Brain Health को अच्छा करने के लिए क्या करें। और क्या न करें।
| 1 | हरी पत्तेदार सब्जियां खाये। |
| 2 | टमाटर भी खाये। |
| 3 | साबुत अनाज भी बहुत फायदेमंद है। |
| 4 | साल्मन और टूना मछली खाना दिमाक के लिए फायदेमंद है। |
| 5 | बेरीज भी बहुत फायदेमंद फ़ूड है। |
| 6 | अंडे भी दिमाक के लिए बहुत फायदेमंद है। |
| 7 | नट्स हफ्ते में तीन बार खाये। |
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आपको बता दें, जंक फूड से विशेष दूर रहना मानसिक स्वास्थ्य (brain Health) के लिए फायदेफंड होता है। जंक फूड सीधे हमारे ब्रेन पर असर करता है। जंक फूड खाने से हमारे brain में मानसिक तनाव बढ़ता है।
मानसिक स्वास्थ्य का भोजन- Brain Health for Diet-
हम दिन भर में जो भी खाते पीते है। उसका सीधा असर हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर पढ़ता है। ऐसे में लोगो को खाने पीने की चीजों पर विशेष ध्यान देना चाहिए।
- चीनी का अधिक सेवन- Food For Brain Health Power-
चीनी के अधिक सेवन से हमारे brain की कार्यक्षमता कम हो जाती है। चीनी का सेवन किसी भी रूप में करना मानसिक स्वास्थ्य (Brain health) के लिए हानिकारक होता है। चीनी हमारे शरीर के प्रोटीन और पोषक तत्वों को कम कर देता है। जिससे दिमाग की कार्यक्षमता कम हो जाती है। मानसिक थकान ज्यादा महसूस होने लगता है।
- सुबह का नाश्ता- Brain Health
रात्रि भोजन के बाद हम सुबह लंबे समय तक भूखे रहते है। और भोजन करने का इंतजार करते रहते है। आपको बता दें, सुबह खाली पेट लंबे समय तक रहना मानसिक स्वास्थ्य (Brain Health) के साथ शारीरिक स्वास्थ्य भी बिगड़ता है।
ऐसे सुबह उठकर जल्दी नाश्ता ले। और अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को दिनभर ऊर्जावान बनाए रखें। आपका Brain का स्वास्थ्य अच्छा रहेगा।
- गुस्सा न करें, खुश रहे- Food For Brain Health Power-
यदि आप अपने मानसिक हेल्थ को लेकर परेशान है। तो आप अपने जीवन के मानसिक तनाव से दूर रहे। हमेशा खुश रहने का प्रयास करें। किसी भी बात को लेकर न उलझे। गुस्सा न करें। आपका मानसिक हेल्थ (Brain Health) धीरे धीरे अच्छा हो जायेगा।
- गहरी नींद लें- Food For Brain Health Power-
अच्छी नींद शरीर और मानसिक हेल्थ (Brain Health) के लिए बेहद फायदेमंद होता है। कम नींद लेने से हमारे मेंटल हेल्थ पर विशेष प्रभाव पड़ता है। जैसे, चिड़चिड़ा होना, अत्यधिक गुस्सा आना, याददाश्त कमजोर होना आदि। आपको बता दें, एक स्वास्थ्य शरीर के लिए 7- 8 घंटे का नींद लेना बेहद जरूरी होता है।
- काम को लेकर स्ट्रेस- Food For Brain Health Power-
मानव जीवन में बहुत सी कठिनाइयां आती है। जैसे काम को लेकर, सामाजिक और आर्थिक कठिनाइयों से जूझना। ऐसे में पुरुष कभी कभी इतना मानसिक तनाव में आ जाते है। और अपनी नींद नहीं ले पाते है। जिससे ब्रेन पर काफी प्रभाव पड़ता है। ज्यादा स्ट्रेस यानी तनाव लेने से हम बड़ी मानसिक बीमारी के शिकार हो सकते है। ऐसे में शांत रहने का प्रयास करें।
- बीमारी में मेंटल वर्क करना- Food For Brain Health Power-
Food For Brain Health Power[/caption] 
अगर आप भी बीमार होने के बाद मानसिक वर्क करते है। और पढ़ाई करते रहते है। तो यह आपके (Brain Health) के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। यह आपके ब्रेन के कोशिकाओं को कमजोर कर देता है। जिससे आपकी ब्रेन पावर कम हो जाती है। और किसी भी काम में मन नहीं लगता है। ऐसे में बीमारी के समय Brain से वर्क करने से बचें ।और रेस्ट करें।
- दिमाग तेज़ कैसे करें- Breakfast Diet for Brain Health
अगर आप शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से स्ट्रॉन्ग रहना चाहते है। और लाइफ को स्वर्णिम बनाना चाहते है। तो आप सुबह के नाश्ते में भिगोया हुआ बादाम और दो केला खाएं। जिससे हमारा मानसिक हेल्थ (Brain Health) स्ट्रॉन्ग होता है। बादाम को ब्रेन फूड (Brain Food) भी कहा जाता है। अब आइए जानते है, बादाम खाने के फायदे क्या क्या फायदे मिलते है।
बादाम खाने से 8 फायदे- Badam for Brain Health-
| 1 | भीगा हुआ बादाम पोषक तत्वों से भरपूर होता है। |
| 2 | इसे आसानी से पचाया जा सकता है। |
| 3 | याददाश्त को बढ़ाने में मदत करता है। |
| 4 | ब्रेन कुल रहता है। |
| 5 | बादाम दिल के हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होता है। |
| 6 | डायबिटीज यानी मधुमेह के रोगियों (Almonds For Diabetics) के लिए बादाम खाना फायदेमंद है। |
| 7 | चेहरे की चमक बढ़ती है। |
| 8 | बालों को नई जान मिलती है। |
| 9 | शरीर को ऊर्जा मिलती है। |
आपको यह Food For Brain Health Power कैसा लगा। आप अपने Brain के Health पर जरूर ध्यान दें। इससे आपके कार्यशेत्र में अच्छा प्रभाव दिखेना शुरू हो जाएगा । धन्यवाद
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