Khajur Khane Ke Fayde-
< खजूरी एक प्राकृतिक स्वीतन (मीठा बनाने वाला) सुखा फूड है । ऐसा माना जाता है कि इसकी उत्पत्ति इरान में हुई थी लेकिन मिस्र के लोग इसे पहले से ही शराब बनाने में प्रयोग करते थे ।
< खजूर क्या-क्या फायदा दे सकता है, कितना खाना चाहिए, किस समय खाना चाहिए सारी जानकारी के लिए बने रहे हमारे साथ अंत तक !
✓खजूर एक उष्णकटिबंधीय फल है जिसे छोटे-छोटे समूह में खजूर के पेड़ पर उगाया जाता है इसका वैज्ञानिक नाम फीनिक्स डेक्टाईलीफेरा है यह एक सबसे स्वादिष्ट फल है ।
✓ जब भी आपका मन मीठा खाने का करें तो आप शुगर की जगह चीनी का प्रयोग करें । शुगर ज्यादा फायदा करेगा ।
✓ मधुमेह के मरीजों को खजूर नियंत्रित मात्रा में खाना चाहिए क्योंकि भले ही यह सेहतमंद है पर इसे ब्लड शुगर भी बढ़ जाता है ।
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2 . खजूर लोगों के शरीर में पौष्टिक मूल्य (न्यूट्रीशनल वैल्यू)के रूप में :- Khajur Khane Ke Fayde
खजूर पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं खास तौर पर सूखे खजूर में बहुत ज्यादा कैलोरी की मात्रा पाया जाता है (खासकर कार्बोहाइड्रेट 74 ग्राम)। इसमें कई प्रकार के विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं खजूर अपने अनोखे गुणों के कारण पूरे विश्व में जाना जाता है । एंटीऑक्सीडेंट जो आपके दिल और फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है इसलिए खासकर दिल के स्वास्थ्य के लिए खजूर का सेवन करने के लिए बोला जाता है।
- खजूर में पाए जाने वाले तत्वों की मात्रा:- Khajur Khane Ke Fayde
✓ऊर्जा. – 314 किलो ✓कैलोरी
✓फुल वसा – 0. 4 ग्राम
✓कुल कार्बोहाइड्रेड – 75g
✓फाइबर – 8g
✓शुगर – 63g
✓प्रोटीन – 2.5g
✓कोलेस्ट्राल – 0
✓विटामीन – 26.9
इत्यादि
*अन्य फायदे :– Khajur Khane Ke Fayde
खजूर में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जैसे कि हड्डियों को मजबूत बनाना, कोलेस्ट्रोल कम करना है ।- ✓ कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है ।
रोग से लड़ने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर – Khajur Khane Ke Fayde
खजूर में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जिनसे अनेक प्रकार के रोगों को ठीक करने में मदद मिलती है । एंटीऑक्सीडेंट आपकी कोशिकाओं (सेल्स)को ऐसे युक्त कणों से बचाते हैं जो आपके शरीर में हानिकारक प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकते हैं और बीमारी की वजह बन सकते हैं । खजूर में निम्नलिखित एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं_ – कैरोटेनायड्स -यह आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है या आंखों से जुड़ी बीमारियों के खतरों को भी कम करता है ।
✓ फ्लेवोनोड्स- यह एक प्रभावशाली एंटीऑक्सीडेंट है जिसके कई फायदे हैं यह अपने एंटी-इक्लेमेटरी गुणों के लिए जाना जाता है । शोधकर्ता बताते हैं कि अल्जाइम रोग और कुछ तरह के कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए भी उपयोगी है।
√ फेलोलिक एसिड – इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और तरह के कैंसर और दिल की बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
✓ हड्डियों को मजबूत करता है।
✓ खजूर में कॉपर सेलेनियम और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा होते हैं इसमें विटामिन K भरपूर पूर्व मात्रा में होता है जो खून को जमने से बचाता है और आपकी हड्डियों को मेटाबॉलाइज करता है l
अस्वीरण -: इस आर्टिकल द्वारा केवल सामान्य जानकारी प्रदान की जाती है यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा का विकल्प नहीं है अधिक जानकारी के लिए अपने नजदीकी चिकित्सक से परामर्श करें ।