लंबी उम्र तक शरीर को फिट और हेल्दी रखने के लिए अपनाएं ये 10 उपाय || Sharir Ko Fit Kaise Rakhen

Sharir Ko Fit Kaise Rakhen– अगर आपकी बॉडी में हमेशा कुछ न कुछ बीमारी होती रहती है। आप की body कमजोर है। आप स्वस्थ नहीं फील करते है। ऐसे में अपने बॉडी को लोहे जैसा फौलाद बनाना चाहते है।

तो आप यह strong body tips जरूर फॉलो करें। यह Tips जीवन को बदल देगा। और आप दैनिक कार्यों को पूरी तरह समर्पित होकर कर पाएंगे।

शरीर को स्वास्थ्य रखने के साथ, अपने लक्ष्य पर भी Body tips को फॉलो करके प्राप्त कर सकते है। अगर आप शरीर को फिट रखना चाहते है। तो आप को शारीरिक और मेंटल दोनो तरफ से ध्यान देने की जरूरत है।

जब आप मेंटली फिट रहेंगे, शरीर अपने आप फिट होने लगेगा। इसके आलावा शरीर में आए दिन कई बीमारी लगती रहती है। तो आप विटामिन c, d, e, k का इस्तेमाल ज्यादा करें।

हमेशा फिट रहने के तरीके
आयरन युक्त हरे पत्ते वाली साग सब्जी का सेवन समयानुसार करते रहे। इससे आपके शरीर में पोषक तत्वों की पूर्ति होती रहेगी।
सुबह ब्रेकफास्ट जरूर करें। ब्रेकफास्ट में केला सेब काजू बादाम आदि का सेवन करते रहना चाहिए।
किसी भी काम को लेकर स्ट्रेस न बनाए। यह आपके मानसिक स्वास्थ के साथ साथ शारीरिक स्वास्थ पर भी असर डालता है।
जंक फूड का सेवन न करें। यह आपके शरीर के हर पार्ट को प्रभावित करता है। जिससे शरीर में मोटापा, स्टोन, और स्ट्रेस जैसे रोग होने लगते है।
सुबह उठकर गरम पानी का सेवन जरूर करें। सुबह उठकर गरम आपके सेहत के लिए रामबाण साबित होता है।

शरीर फिट रखने के बेहतरीन टिप्स | Sharir Ko Fit Kaise Rakhen

Sharir Ko Fit Kaise Rakhen	Sharir Ko Fit Rakhne Ke Upay
तनाव मुक्त रहें-	जीवन अगर कुछ बड़ा अचीवमेंट करना है। तो तनावमुक्त रहना सीखना पड़ेगा। तनाव से ग्रसित मनुष्य मेंटली ही नही, शारीरिक रूप से भी कमजोर हो जाते है। जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
योग करें-	योग की परंपरा सनातन धर्म से चली आ रही है। आज के समय योग को महत्व बहुत ही कम लोग देते है। योग करने से हमारे शरीर को नेचुरल ऊर्जा प्रदान होता है। जिससे हमारा मस्तिष्क और शरीर दोनो फिट रहता है।
मेडिटेशन करें-	अगर आप काम के बोझ तले दबे है। और बहुत ज्यादा डिप्रेशन और तनाव फील करते है, तो आपके लिए योग सबसे अच्छा विकल्प है। इसे जीवन में जरूर अपनाना चाहिए ।
प्रोटीन युक्त भोजन करें	प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेड युक्त भोजन करना स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभदायक होता है। जिससे हमे असीम ऊर्जा की अनुभूति होती है। ऐसे में आप सभी को प्रोटीन युक्त भोजन करना चाहिए।
वर्कआउट करें-	भाग दौड़ भरी जिंदगी में फिट और तनाव मुक्त रहना बेहद जरूरी होता है। जब हमारा शरीर फिट रहता है। तभी हम किसी काम को अच्छी तरह से कर सकते है। ऐसे में आपको सुबह जल्दी उठकर वर्कआउट जरूर करना चाहिए।
गरम पानी पिए-	गरम पानी पीने से हमारे के कीटाणु नष्ट हो जाते है । और पाचन क्रिया में सुधार होता है। सुबह उठकर गरम पानी पीना शरीर के लिए महत्वपूर्ण होता है।
चने का सेवन करें-	सुबह के नाश्ते में चने के साथ बादाम, केला, सेव, और दूध का सेवन करें। जिससे आपको मल्टीबिटामिन प्राप्त होता है। यह आपके शरीर के प्रत्येक पार्ट को स्ट्रॉन्ग बनाने में हेल्प करता हैं।
धर्म में आस्था रखें-	अपने धर्म के अनुसार सुबह उठकर आराधना करें। और ईश्वर पर विश्वास रखें। ऐसे में आपको मानसिक सपोर्ट मिलता है। आपका शरीर भी फिट रहता है।