किशमिश के फ़ायदे कुछ इस प्रकार हैं –
ऊर्जा देना- यदि आप किशमिश सेवन करते हैं, तो उसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट का एक नैचरल स्रोत माना जाता है। किशमिश के अंदर अधिक मात्रा में अमीनो एसिड भी पाया जाता है। जिससे शरीर को उर्जा प्रदान होती है एवं यह वर्कआउट के बाद मसल्स को जल्दी रिकवर करने के लिए भी कारगर है।