अगर आपकी हड्डी हमेशा फूटती है। तो इसका संकेत है। आपके अंदर पोषक तत्व की कमी हो चुकी है।
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गुड़ और आंवला का सेवन करना हड्डियों के लिए रामबाण है। क्योंकि इसमें सबसे ज्यादा कैल्शियम पाया जाता है
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बादाम और अखरोट में कैल्शियम, फाइबर और प्रोटीन अधिक पाया जाता है। जो हड्डियों को सबसे ज्यादा मजबूती देते है।
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आसानी से उपलब्ध हो जाने वाली हरी सब्जी भी हड्डियों को मजबूत बनाते है।
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डेयरी प्रोडक्ट्स, हरी पत्तेदार सब्जियां, सोया मिल्क, केला, पालक, प्रोटीन हड्डियों के लिए बेहतर है।
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ऐसे में ऐसे पोषक तत्व वाले चीज का जरूर सेवन करें।
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