ऊर्जा देना- यदि आप किशमिश सेवन करते हैं, तो उसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट का एक नैचरल स्रोत माना जाता है। किशमिश के अंदर अधिक मात्रा में अमीनो एसिड भी पाया जाता है। जिससे शरीर को उर्जा प्रदान होती है.
किशमिश में मौजूद पोटैशियम, शरीर में मौजूद सोडियम के प्रभाव को कम कर देता है जिससे शरीर में ब्लड प्रेशर संतुलित रखता है। BP के मरीज़ों को किशमिश खाने की सलाह दी जाती है।
किसमिस की मदद से उसमें मौजूद डाइट्री फ़ाइबर और प्रोबायोटिक पाए जाते हैं। यह दोनों तत्व हमारे पाचन क्रिया तथा स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं। जिससे व्यक्ति के वज़न कम करने में मदद मिलेगी।
जो व्यक्ति हृदय के पेशेंट है या उनके हृदय में समस्या है, इसमें इसका सेवन कर उसके रोगों को दूर किया जा सकता है।
शोध के अनुसार किशमिश ख़राब कॉलेस्ट्रोल यानी LDL को कम कर सकती है। कोलेस्ट्रोल कंट्रोल होने की वजह से रोग के जोखिम का ख़तरा कम हो जाता है।
आँखों में रोशनी की कमज़ोरी होने की वजह से कई लोगों को मुसीबतों का सामना करना पड़ता है, किशमिश का सेवन शुरू कर देना उन्हें विटामिन तथा उसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट आँखों में पेशियो बहुत कारगर होता है।
इसके सेवन से एनीमिया जैसी समस्या से पीड़ित लोग यह जिन लोगों को शरीर में टीमों हीमोग्लोबिन की समस्या है।
उन्हें हर रोज़ किशमिश को भिगोकर खाने से काफ़ी फ़ायदा मिलता है। किशमिश को खाने के बाद जिस पानी में रखा जाता है, उसे पी जाने से भी कई फ़ायदे मिलते हैं और शरीर में आयरन की कमी पूरी होती है।